최근에는 이 체중 감량 방법이 짧은 기간과 효과로 인해 점점 대중화되고 있습니다. 결국 리뷰에서 알 수 있듯이 단 일주일 만에 가장 좋아하는 다이어트를 통해 초기 체중에 따라 5-10kg을 없앨 수 있습니다. 그러나 좋아하는 다이어트의 결과를 스스로 느끼기 전에 신체의 경우이 체중 감량 방법이 실제 스트레스와 테스트이기 때문에 의지력과 건강 상태를 냉정하게 평가해야합니다.
따라서 사랑하는 다이어트는 7 일 동안 계산되며 그 동안 영양은 특별한 계획에 따라 발생합니다.
- 1, 3, 6일 - 음주. 어떤 양의 액체도 사용할 수 있으며 국물, 케 피어, 저지방 우유, 다양한 차가 특히 적합합니다.
- 2일차 - 야채. 짐작하시겠지만 이날은 야채와 양에 상관없이 허용되지만 감자는 피하고 양배추, 오이, 고추, 당근, 토마토를 선호하는 것이 좋습니다.
- 4일차 - 과일. 이 사랑받는 다이어트의 날에는 과일만 허용되며 키위, 자몽, 파인애플과 같은 천연 지방 버너에 집중하는 것이 좋습니다. 이 날에는 오렌지와 사과도 적합합니다.
- 5일차 - 단백질. 이전 페이버릿 다이어트 시절 받지 못한 단백질 식품으로 몸을 만족시킬 때다. 닭고기, 요구르트, 계란, 코티지 치즈, 생선, 견과류, 완두콩과 같은 식품은 단백질 함량이 높습니다.
- 7일차 - 다이어트를 종료합니다. 이 날을 위해 균형 잡힌 식단의 요구 사항에 맞는 개별 메뉴가 제공됩니다.
Beloved 다이어트의 결과가 가능한 한 긍정적이려면 술을 마시는 날 주스를 남용해서는 안되며 야채 날에 만든 샐러드는 사워 크림이나 마요네즈로 맛을 내야합니다. 식이 요법 전반에 걸쳐 알코올, 소금 및 설탕은 금지됩니다.
샘플 다이어트 메뉴 즐겨찾기 7일
Beloved 다이어트에 대한 리뷰에서 권장 영양 계획에 따라 편집된 메뉴의 많은 예를 찾을 수 있습니다. 다음은 그 중 하나입니다.
- 첫날. 아침 식사로 케 피어 한 잔과 무가당 차를 마실 수 있습니다. 점심에는 무염 닭고기 국물이 적합합니다. 200g이면 충분합니다. 요구르트(150g)는 오후 간식으로 적합하지만 저녁에는 우유 한 잔으로 제한해야 합니다. 무가당 차는 하루 종일 허용됩니다.
- 둘째 날. 이 좋아하는 다이어트의 날 아침 식사는 토마토 두 개와 같은 야채로 제한되어야 하므로 "왕실"이 아닐 것입니다. 점심으로 양배추, 오이, 허브로 만든 샐러드를 식물성 기름으로 가볍게 맛을 낸 것을 먹을 수 있습니다. 두 개의 오이가 오후 간식을 대체하지만 오이, 달콤한 고추 및 허브 샐러드와 함께 식사를 해야 합니다.
- 세번째 날. 다음 음료는 하루 200g으로 나누어 먹을 수 있습니다. 아침 식사로 밀크셰이크와 무가당 차, 두 번째 아침 식사로 우유, 점심으로 닭고기 육수, 오후 간식으로 케피어, 저녁 식사로 우유.
- 넷째 날. 대망의 7일의 좋아하는 다이어트의 중간은 과일이 풍부하여 아침에는 오렌지 2개, 점심에는 자몽, 점심에는 오렌지, 사과, 키위 과일 샐러드, 사과와 배는 점심으로 저녁 식사로 애프터눈 티와 자몽이 아주 적절할 것입니다. .
- 다섯째 날. 그건 그렇고, 이날 아침에는 두 개의 계란이 있습니다. 두 번째 아침에는 삶은 생선(200g)을 즐길 수 있지만 점심에는 완두콩(100g)과 삶은 닭고기(150g)가 적당하다. 오후 간식은 코티지 치즈 (100g)와 저녁 식사-같은 양의 치즈로 나타낼 수 있습니다.
- 여섯째 날. 낮에는 아침 식사 - 케 피어 및 무가당 차, 두 번째 아침 식사 - 자몽 주스, 점심 - 닭고기 국물, 오후 간식 - 밀크 쉐이크, 저녁 식사 - 우유의 경우 200g의 음료를 안전하게 마실 수 있습니다.
- 일곱째 날. 사랑하는 식단을 종료하려면 아침 식사로 계란 2개를 먹고 녹차 한 잔으로 씻어야 하는 특별 메뉴가 제공됩니다. 두 번째 아침 식사는 과일로 제한해야 합니다. 점심에는 쌀이나 메밀을 사용할 수있는 가벼운 수프를 먹는 것이 좋습니다. 오후 간식은 두 번째 아침 식사와 유사하며 저녁에는 야채 샐러드를 먹을 수 있으며 식물성 기름을 첨가하면 소금을 사용할 수 있습니다.
제안된 메뉴는 필수 사항이 아님을 알려드립니다. 모두가 좋아하는 식단의 원칙에 따라 자신만의 메뉴를 만들 수 있습니다.
다이어트 즐겨 찾기에 대한 금기 사항
7 일 동안 Beloved 다이어트는 체중을 크게 줄일뿐만 아니라 위의 부피를 줄이고 독소의 몸을 정화합니다. 그러나 이러한 선호 식단의 고무적인 결과는 이러한 체중 감량 방법이 금기인 다양한 만성 질환을 가진 사람들에게 비용이 많이 들 수 있습니다. 또한 위염, 대장염, 심장, 간 또는 신장 질환, 섭식 장애로 고통받는 사람들과 감정적으로 과식하는 경향이 있는 사람들에게 유혹적인 운명이 있어서는 안됩니다.
변비 경향이 있으므로 Beloved 다이어트를 시작하기 전에 완하제를 먹거나 관장을 사용하여 장을 정화해야합니다. 그렇지 않으면 장에 남아있는 독소가 몸에 독이되어 건강이 좋지 않고 두통이 나타납니다.
가장 좋아하는 다이어트는 체중 감량에 다소 힘든 방법이기 때문에 3 개월 이후보다 일찍 반복하지 않는 것이 좋습니다. 연장해야 하는 경우 며칠 동안 7일째의 메뉴를 고수하면 됩니다. 어쨌든 좋아하는 다이어트의 결과가 사라지지 않도록 다이어트 완료 후 한 달 이내에 섭취하는 음식의 칼로리 함량을 제한하는 것이 좋습니다.